减肥期间能吃月饼吗 月饼热量高吗

在中秋佳节的时候,月饼是必吃的食物,但是很多减肥人士担心月饼会导致发胖,不敢吃。那么,减肥期间能吃月饼吗?月饼热量高吗?

减肥期间能吃月饼吗 月饼热量高吗

减肥期间能吃月饼吗

减肥期间能吃少量月饼。

减肥期间有很多饮食方面的问题需要注意,但并不意味着任何含有糖分和油脂的都不能吃,尽管月饼中含有丰富的糖分和脂肪,但是在减肥期间也是可以少量食用的,且只要注意食用的方法,对减肥是没有影响的。减肥主要还是要迈开腿。

月饼热量高吗

月饼热量挺高的。

一块100克左右的月饼热量有270-440千卡不等,相当于150-300克的米饭,所以说月饼的热量其实挺高的。所以减肥人士在食用月饼的时候一定要控制进食月饼的量,以免因进食过度而导致减肥效果受影响。

减肥期间能吃多少月饼

一次20克左右。

减肥期间建议食用的月饼量控制在20克左右,即一块100克左右月饼的四分之一,这样可以避免人体摄入的糖分和油脂过多,热量太高,导致减肥效果不佳。

减肥期间怎么吃月饼

月饼代替主食

即食用了月饼之后应该避免进食主食,可以防止热量过多,影响减肥。

食用后喝茶水

在进食完月饼之后,喝一两杯清茶,可以将进入到肠胃中的油脂洗掉,避免减肥受到影响。

进食热量低的月饼

每一种月饼的热量是不一样的,如果在减肥期间真的想吃月饼,可以少量食用热量较低的月饼,如冰皮月饼、水果月饼等。

多运动

吃了月饼之后,应该加大运动量,运动可以将摄入到体内的热量消耗掉,起到减肥的效果。

减肥期间不能吃什么

高热量食物

高热量的食物会使体内热量增加,使减肥受到影响。高热量食物有糖类食物、油炸食品等。

高脂肪食物

高脂肪食物会使体内脂肪增多,影响减肥。高脂肪食物有肥肉、花生、核桃、芝麻、奶油制品等。

酒精中含有极高的热量,会给减肥带来影响。含有酒精成分的饮料也不宜多喝。

饮料

饮料中含有大量的热量,会给减肥效果带来一定的影响,不宜多喝。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:32:29。
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