什么时间运动最好减肥 早上什么时候运动减肥

如何在最佳的时间进行最佳的减肥运动,并且达到最佳的减肥效果是我们所希望的,以下是一些时间点最佳的减肥运动建议,希望能帮助到你。

什么时间运动最好减肥 早上什么时候运动减肥

早上6点到8点运动减肥

此时间段身体在慢慢苏醒,体温较低,关节和肌肉最为僵硬,建议不要做过于激烈的运动,可以做一些强度较低,而又需要耐力的运动。

建议:

慢跑、快走、上下楼梯等。

注意事项:

1、部分有锻炼基础的人可以晨起后空腹运动,但有血糖调节、心脑血管等问题的人,不能空腹运动,可能会引起身体的不适应症状。

2、晨起运动一定要多喝水。

下午15点到16点运动减肥

此时,肌肉的力量和弹性开始上升,做运动能降低受伤风险。建议进行一些力量训练来锻炼肌肉,当然也可以趁着身体柔软,做一些伸展性的运动。

建议:

排球、游泳、网球、瑜伽、器械力量训练等。

注意事项:

午饭后两小时左右才能开始运动。

傍晚17点到19点运动减肥

此时间段体温最高,肌肉最为柔韧,人的体能达到顶峰,是一天当中最佳的运动时间。可以做一些中高强度的运动,运动的时间也可以延长。

建议:

排球、游泳、网球、瑜伽、器械力量训练等。

注意事项:

运动结束一小时后,再吃晚餐。

晚上20点到22点运动减肥

晚饭后进行一些强度低的运动,减肥健身之余还可以帮助提升睡眠品质。但是不要做剧烈运动,运动时间不宜过长,以免影响消化和睡眠。

建议:

散步、拉伸运动等。

注意事项:

运动与睡觉时间最好隔一小时以上。

高强度运动可在饭后两小时进行;

中强度运动应该安排在饭后一小时;

低强度度运动则在饭后半小时进行最合理。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:33:00。
转载请注明:什么时间运动最好减肥 早上什么时候运动减肥 | 有些热

暂无评论

暂无评论...