练引体向上可以减肥吗

减肥是不管女人还是男人都比较关注的话题,而运动减肥是比较健康的减肥方式。引体向上作为常见的锻炼项目,是否会具有减肥的效果呢?练引体向上可以减肥吗?

练引体向上可以减肥吗

练引体向上可以减肥吗

练引体向上有一定的减肥效果。

对于体重超常的人群来说,是可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用,引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量,肌肉是处于紧张状态,能够促进血液循环,提高新陈代谢,可以消耗热量,燃烧体内脂肪。

练引体向上主要瘦哪里

练引体向上瘦手臂

引体向上手臂是需要抓紧杠杆的,在这个过程中,手臂肌肉是一个紧绷的状态,长期的锻炼可以起到消耗热量的效果,减去手臂多余脂肪。

练引体向上瘦肚子

练引体向上时腹部肌肉也会随着收缩,长时间的锻炼是可以燃烧腹部脂肪,起到减去肚子赘肉的效果的。

怎么做引体向上减肥效果好

以减肥为目的的话,做引体向上就需要能够坚持锻炼,坚持才能看到效果。最好能每周至少锻炼3-4次,每次的个数根据自身实际情况来定。要注意的是女生做引体向上比较困难,可以找一个伙伴帮助减轻身体重量,然后增加引体向上次数,来达到减脂目的。

温馨小贴士

虽然做引体向上有减肥的效果,但是如果不能做引体向上的不要强迫自己,特别是女生,要挑选合适的运动进行。可以选择其他的有氧运动,如慢跑、跳绳、瑜伽、减肥操等。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:33:00。
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