有氧运动是越多越好吗 有氧运动能不能减肥

说到减肥,就必定想到运动,而运动减肥就不得不提有氧运动,有氧运动对于减肥很有帮助,那么是越多越好吗?

有氧运动是越多越好吗 有氧运动能不能减肥

只做一种有氧运动能减肥吗

是可以的,但是更建议多样化。

长期进行同一种训练,我们聪明的人体会慢慢适应,这样你的训练效果可能会有所下降,不时更换,使其始终处于不稳定的状态减脂效率更高。

其次,长期同一种训练会对某个部位造成疲劳,这样也会增加受伤的风险。

有氧运动会消耗肌肉吗

有氧运动是会消耗肌肉的,因为肌肉的组成物质就是蛋白质,而蛋白质是能源物质的一种,当长时间进行有氧运动后,糖原消耗完毕,脂肪供能比例下降,就会开始消耗肌肉。

有氧运动是越多越好吗

对于减肥来说,如果按能量消耗公式计算,毫无疑问将时间增加,耗能肯定会更多,但是供能主体是有个区间的,超过某个时间,脂肪将不再是供能主体,那么再进行减肥也就无益了。

其次,过长的有氧运动还会消耗肌肉,这是非常不划算的。

并且,如果长期进行长时间的有氧训练,对身体的负荷也很大,机体易产生疲劳,精神也易产生疲劳。

坚持有氧运动就一定能减肥吗

不一定,因为除了运动,你还需要关注饮食,减肥30%取决于运动训练,70%取决于饮食,那么就能明白饮食的重要性了,控制摄入,保证小于消耗,这样才能帮助你减肥。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:33:02。
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