波比跳和慢跑哪个减脂 波比运动减脂效率更高

慢跑一直被认为是最有效的减肥运动之一,而波比运动也被人们称赞具有超强的燃脂瘦身效果。那么波比运动和慢跑哪个燃脂效率更高呢?

波比跳和慢跑哪个减脂 波比运动减脂效率更高

波比运动和慢跑哪个减脂

波比运动和慢跑都能减脂。

有氧运动一直是减脂瘦身的有效运动,而慢跑一直是有氧运动的首选。所以慢跑当然是能减脂的。

波比运动虽然是无氧运动,但是运动强度大,锻炼到全身百分之七十以上的肌肉,会消耗很大的热量,也具有减脂的效果。

波比运动和慢跑哪个减脂效果好

波比运动。

慢跑45分钟大约消耗热量为375千卡,而波比运动20分钟即可消耗大约440千卡的热量。相比之下,波比运动减脂效率比慢跑高很多。

波比运动为什么减脂效率更高

波比运动通过短时间内提升心率至人体最大值,促使能量耗尽,从而使身体必须动用脂肪来提供热量,达到快速燃脂的目的。并且进行波比运动会训练到全身百分之七十以上的肌肉群,动用的肌肉越多,耗费的能量也就越多。故而波比运动减脂效率比慢跑更高。

波比运动和慢跑各有什么优缺点

慢跑心肺系统造成的压力较小,产生较少的代谢废物,并产生较小的细胞损伤。可以增强人的心肺功能。但是需要运动过长时间才能达到目标卡路里的消耗,过程可能会相对无聊。

波比运动可以在更短的时间内有效的提高卡路里的燃烧,提高无氧代谢能力,也能增强心肺功能。但是强度大,并且无氧代谢会导致乳酸堆积,限制肌肉功能并造成酸痛。

波比运动和慢跑怎么选择

不同人群适合不同运动方式。

减肥人士、准备马拉松等耐力比赛的人、不希望运动强度过大的人、年长者以及健身运动初学者一般选择慢跑比较好。

对于想要塑形的人、繁忙而想要锻炼的人、需要减肥但不喜欢有氧运动、需要提高无氧代谢和忍受能力以及想要在家健身的人,波比运动则更加合适。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:33:26。
转载请注明:波比跳和慢跑哪个减脂 波比运动减脂效率更高 | 有些热

暂无评论

暂无评论...