郑多燕减肥操消耗热量

跳郑多燕减肥操的,都是想通过减肥操达到减肥瘦身的目的。所以知道郑多燕减肥操的热量消耗情况是有必要的。那么究竟做郑多燕减肥操可以消耗多少卡路里呢?

郑多燕减肥操消耗热量

郑多燕减肥操一小时消耗多少卡路里

郑多燕减肥操有五套基本动作,每套消耗的卡路里是不一样的。而且每个人的体重和体质不一样的话,消耗的卡路里的量也是会有差别的。

街舞操小红帽一小时消耗353千卡 一集消耗175千卡路里

·哑铃操一小时消耗400千卡 一集消耗2001千卡路里

·有氧操小灰帽消耗300千卡 一集消耗150千卡路里

·瑜伽垫操一小时消耗266千卡 一集消耗133千卡路里

·瑜伽球操一小时消耗260千卡 一集消耗130千卡路里

影响跳减肥操消耗热量的因素

运动强度

一般来说,在相同时间内,运动强度越大,消耗热量也会越大。比如跳郑多燕减肥操中哑铃操,有人一个小时内可以动作标准的做完,而另一个人却只能跳完一半,那前面那个人消耗的热量自然是会多一些的,因为他比第二个人的运动量大了一半。但需要注意的是,这个运动强度还是适中的好,不要为了减肥而设定超过自身能够承受的范围。

新陈代谢能力

人的新陈代谢能力也是影响热量消耗的因素,新陈代谢能力越强,热量的消耗就越好。

体重因素

不同体重的人在跳郑多燕减肥操时消耗的热量不一样。体重比较重的由于身体基础代谢的需要,每天摄入的热量比体重轻的就要多一些。因此在跳减肥操中,同一运动量,体重重的人消耗的热量会更多一些的。

郑多燕减肥操注意哪些消耗卡路里更好

进行搭配练习

在跳郑多燕减肥操时,可以对五套动作进行搭配。由于每套动作消耗的热量水平是不一样的,按照自己的实际情况,搭配练习,效果可能会更好。比如:第一套小红帽先跳20分钟、第二套哑铃操 跳到20-25分钟。

需要长期坚持

郑多燕减肥操想要看到减肥效果,消耗更多的热量,需要长期坚持不懈的练习,

控制高热量食物的摄入

在跳郑多燕减肥操的同时,也要注意饮食,尽量少摄入高热量食物,像面包。汉堡、蛋黄、土豆等食物都是含有较多热量的尽量少吃。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:33:54。
转载请注明:郑多燕减肥操消耗热量 | 有些热

暂无评论

暂无评论...