游泳减肥还是跑步减肥

跑步和游泳都是常见的健身减肥运动,很多人在选择运动减肥方法的时候,都会很纠结,到底是游泳减肥快还是跑步减肥快,其实这要根据你的实际情况选择,否则坚持不下去的话,哪个运动的减肥效果都不好。

游泳减肥还是跑步减肥

游泳减肥好还是跑步减肥

游泳减肥瘦身效果好

跑步和游泳都是有氧运动,达到一定的运动量都有不错的减肥效果,但是跑步强度太高,小腿容易长肌肉块,而且会对膝盖产生一定的伤害。女生不想减肥后小腿变粗壮的可以选择游泳减肥。

跑步减肥快更容易坚持

游泳减肥的优点是不会对关节和肌肉造成损伤,缺点就是减肥速度不如跑步快。考虑到实际情况,游泳必须要游泳池,而且游泳池的水对皮肤不太好。跑步则只需要一双运动鞋,相比较而言,跑步减肥更方便,也更容易坚持。要知道运动减肥主要还是靠坚持。

游泳和跑步减肥哪个消耗热量多

跑步(8公里/小时)消耗的热量是555大卡,游泳(3公里/小时)消耗的热量是550大卡,由于消耗热量的多少跟游泳速度和跑步速度关系很大,因此并不能说跑步比游泳消耗卡路里多。

如果就出汗量而言,跑步出汗更多,但这主要是游泳的时候身体在泳池里面,散热更快导致的。

每天跑步或游泳多长时间减肥

运动减肥并不是时间越长越好,强度过高会损害健康,因此要合理安排运动强度。

游泳的时候皮肤是泡在水里面的,为了避免皮肤泡得发白,持续游泳的时间不能超过1小时,通常建议是每次40分钟,频率控制在一周3-4次为宜。这样可以给皮肤和身体一个调整休息的时间。

跑步对膝盖有一定的影响,所以跑步的时候不要追求高速,也不必要天天跑。隔天一次,以7-9公里每小时的速度匀速跑1小时是减肥效果最好的。

跑步或游泳1个月能瘦多少斤

减肥最好能结合多种运动,这样可以刺激不同部位燃烧脂肪,又可以避免局部关节或肌肉运动强度过高。因此,如果能一天游泳,一天跑步的话,减肥效果是最好的。有网友尝试过“游泳+跑步”两种结合减肥,坚持一个月瘦了6斤。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:34:13。
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