运动减肥皮肤会松弛吗 运动减肥皮肤松弛怎么办

运动是我们大家都非常喜欢的,很多人都会利用运动来减肥,但是很多人担心运动减肥会导致皮肤松弛,那么运动减肥皮肤会松弛吗?下面一起来看看吧。

运动减肥皮肤会松弛吗 运动减肥皮肤松弛怎么办

运动减肥后会皮肤松弛吗

会。

运动减肥后会皮肤松弛,这种情况在极端运动减肥(大量节食+大量有氧运动)情况下比较常见。运动减肥要讲究一个健康速度,超过这个速度,可能因为身体皮下脂肪流失、肌肉松弛的原因,使得运动减肥出现皮肤松弛的情况。

怎么运动防止皮肤松弛

控制减肥速度

要想运动减肥不出现皮肤松弛的情况,就需要控制好自己的减肥速度。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度正常的一个月4斤左右。如果超出这个速度,不仅反弹的可能性更大,还会导致皮肤松弛等一系列副作用。

不要节食减肥

皮肤的松弛与否,很大程度上取决于肌肉的充实和体能的充沛。但是节食期间营养吸收不足,身体会优先消耗体内蛋白质(肌肉)而非脂肪!节食的话会导致身体肌肉的过度流失,基础代谢下降,让你更容易胖和皮肤松弛,所以减肥一定不能节食。

运动减肥后皮肤松弛怎么办

做多力量训练。

只做有氧运动是不行的,多做器械力量训练,少做一些有氧运动,这不仅会有助于脂肪燃烧,还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象。

如果你是运动减肥急瘦后留下皮肤松弛纹路的话,可以通过器械力量训练改善。因为脂肪和肌肉是皮肤的最大支撑力,器械力量训能防止肌过度流失,从而起到改善运动减肥后的皮肤松弛情况的效果。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:34:49。
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