多运动就能减肥吗

如今减肥已经成为一种浪潮,而运动减肥也是最常见,最受推崇的减肥方法,很多人每天会通过做大量的运动,希望以此达到减肥的效果,但是多运动就能减肥吗?

多运动就能减肥吗

多运动就能减肥吗

只进行大量的运动是不能减肥的;减肥顾名思义就是减文去体内多余的脂肪,而运动的直接效果只是燃烧热量。吃一个汉堡所吸收的热量必须走一个小时的路或绕运动场慢饱12圈才能消耗完,这是运动减肥的难处。大量运动后人会胃口大开,摄人的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量。因此很多人体重不减反增。

怎样运动才能减肥

运动必须配合节食,才能有效燃烧体内过多的脂肪,减肥也才有效。节食减肥的最初两星期,体重下降得最快,但节食越久、减去的体重也就越来越少。在节食的同时配合适量的运动,提高机体的基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,减肥更加事半功倍。

运动减肥最佳时间

每次运动完人体的总础代谢率会暂时升高24小时,故两天运动一次,每次运动半小时以上,使身体烧掉300卡以上的热量,就能使人体的基础代谢率不置于减缓,再加上饮食的控制.人体内多余的脂肪就能快燃烧;如果每次运动只有l 5分钟,则燃烧是糖类,不是脂肪。

减肥不宜做哪些运动

运动半小时后,机体才会开始烧掉更多的脂肪,每次运动的时间越久、就全燃烧掉越多的脂肪,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪;是糖类。相反,瞬时爆发件运动如举重、拉杆、百米赛跑的能源则是搪类,故此类运动对减去脂肪没有多大的助益。

小贴士

很多人认为大量运动,燃烧的脂肪越多越好,最好把脂肪都代谢掉,其实这种观念是错误的;人体脂肪含量不能太高,平时饮食要注意控制,但是也不能太低;研究发现脂肪占食物比例越低,人就越感到忧郁。所以专家提醒节食者,不应过度排斥脂肪,应该适当摄入,维持机体代谢平衡。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:34:53。
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