产后减肥的最好方法

怀孕时怕亏待了肚子里的宝宝,很多妈妈可是在孕期使劲地补充营养,结果宝宝落地之后,才发现自己是腰身粗了,臀部肥了,大腿手臂都粗了。不要慌,只要你选对了方法,一样是想瘦哪里就能瘦哪里。有没有很心动,赶紧往下看吧。

产后减肥的最好方法

瘦脸部

动作:吸一口气,将脸部鼓足气,再将两颊各分四拍将气往两边推送,最后将气呼出即可。

瘦颈部

动作:吐气的时候缩下巴,吸气的时候抬头,要注意的是缩下巴和抬头的时候都将头尽量向下或是向上。上下分四拍来完成。

瘦手臂

动作:第一式:将手臂手掌向前平行打字,由内向外打圈。注意配合呼吸,一吸一呼完成两圈。再将手臂反过来由外往内打圈,同样配合呼吸。

第二式:上臂紧贴身侧身体,吸气时,下臂尽量向后打直,吐气时下臂往前弯曲,来回做四拍,整个过程中上臂要保持紧贴身体。

瘦背部

动作:侧身站立好后单手扶墙,弓脚使劲向后踢,然后将脚收回抬起左右扭腰。完成四拍之后换手脚进行重复动作。

瘦腰部

动作:两脚张开与肩同宽,上臂紧贴胸前,下臂抬起放于胸前。左右扭腰脸朝前吐气,再吸气向前缩,完成四拍。

瘦臀部

动作:俯身趴下,吸气以肚皮为着力点,身子尽量往上撑起(如飞行跳伞的姿势),抬头,吐气时尽量将腿往后抬起。完成四拍。

瘦小腹

动作:贴墙坐下之后双脚并拢伸直,按住小腹深呼吸四拍,瘦小腹吐气四拍。

瘦腿部

瘦大腿

动作:侧身单手扶墙,往前方来回做踢腿和踢腿还原动作,各做四拍。

瘦小腿

动作:双手扶墙,吸气时踮脚完成四拍之后慢慢吐气还原。重复动作即可。

小贴士

当然了,只靠上面的动作就想快速重塑好身材是有一定难度的,想要产后快速拥有好身材还可以利用饮食、针灸、有氧运动等等方式进行。以上的动作只能辅助帮助瘦全身哦。而且一定要坚持才行。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:56:04。
转载请注明:产后减肥的最好方法 | 有些热

暂无评论

暂无评论...