西柚减肥法

西柚又被称为葡萄柚,在日常生活中是作为很受欢迎的一种水果,营养成分也比较高。而在减肥的领域里,西柚也是作为减肥水果的,甚至还提出了西柚减肥法这一减肥方法。那到底西柚减肥法是一种什么样的减肥方式呢?

西柚减肥法

什么是西柚减肥法

西柚减肥法其实就是一套每天搭配好的食谱,在每餐中加入了半个西柚。每天的午餐和晚餐中除了西柚,是可以随意进食的,直到吃饱为止。西柚减肥法的餐单是以12天为一个周期的,需要连续吃上12天,再停两日。如果有需要再重复食用12天,再停两日。

西柚减肥法的原理

西柚减肥法是通过不给身体摄入糖分,进而促使燃烧储存的糖分和脂肪的减肥方法。再加上西柚的维生素和膳食纤维的含量都是比较丰富的,容易产生饱腹感,帮助减少食欲。而且西柚本身的热量就是极低的,其丰富的果酸能够刺激胃肠粘膜。帮助抑制亢性食欲。

西柚减肥法怎么做

西柚减肥法的实际操作就是按照餐单食用持续12天。具体的食谱如下:

早餐:半个西柚(可榨汁、无糖)+两个鸡蛋(不限煮法)+两片烟肉

午餐:半个西柚(可榨汁、无糖)+沙率(酱汁不限)

晚餐:半个西柚(可榨汁、无糖)+肉类 (任何煮法均可, 鱼类最佳)

以下二选一:

1、红色或绿色蔬菜类(可配任何酱汁,牛油也可以)

2、沙律 (酱汁不限)。如果有需要的话每次可饮一杯低因咖啡或淡茶。

零食:一杯番茄汁或脱脂牛奶

可以做色拉的蔬菜包括:红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、番茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜类、蕃薯、土豆、白洋葱及芹菜。可以随意食用任何肉类、沙律或蔬菜,亦可以牛油来烹调,但必须尽力减少减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

西柚减肥法的效果怎么样

如果严格按照西柚减肥法的餐单连续吃12日,可以帮助减肥5-8斤。如果想加强减肥效果,再隔两日后再连续吃12日,可以瘦2-3斤。

西柚减肥法的注意事项

1、不能吃淀粉类食物,也不能吃任何甜品。

2、每餐没有分量的限制,可以吃到完全饱为止。但是不能随便加减食谱内的食物。餐单上的任何食物都不能减掉,因为餐单上的食物搭配能起到燃烧脂肪的作用。

3、在西柚减肥餐单期间,饿了只能喝水,不能吃任何食物。

4、咖啡有可能会影响胰岛素的平行,妨碍到脂肪燃烧,所以尽量不饮用或减少饮用咖啡。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:56:13。
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