盘点8大超轻松瘦身妙招,原来这样就能瘦! 减

很多妹纸因为身上赘肉过多,不断的尝试各种瘦身方法,但成效不大,而其实只要简单的几个小方法就能让你享受的减肥成功快乐!

盘点8大超轻松瘦身妙招,原来这样就能瘦! 减

适量摄取蛋白质

你知道蛋白质在减肥中扮演着相当重要的角色吗?适当的补充蛋白质可以帮助身体在消化时,多燃烧35%的热量,因而达到瘦身的效果喔!但记得挑选优质蛋白质,如无糖豆浆、传统豆腐、鸡蛋等等。

喝绿茶

绿茶含茶多酚、单宁、儿茶素、维他命A、C、E等多种对人体有益处的成分,其中茶多酚能抑制脂肪酸合成脢的形成,让细胞内的脂质难以合成。

睡饱8个小时

睡觉可以说是史上最轻松的瘦身方式了,想要不动就能瘦,那就睡觉吧!只要睡满8小时,就可以消耗掉360大卡,而且还能有助抑制食欲的瘦素分泌,降低饥饿素的分泌,可以说是一眠瘦一寸。

维持良好体温

根据研究显示,体温36.7℃时体内基础代谢率会达到最高值,消耗脂肪的速度也会最快。这个体温感受也最适当,同时也不会因为过热导致不适。现代人随着年龄增长、处于冷气房,导致体温下降、手脚冰冷,连带着也会使体温下降喔!

逛街超燃脂

一般逛街一次就会逛上半小时至数小时,逛街需要不断地站立、走路,感觉微喘、有点汗,其实就是种相当不错的运动效果,尤其是爱逛街的女孩们,一趟逛下来,走路的效果可使相当惊人!

边伸懒腰边减肥

日本知名的医学博士曾推出「伸懒腰减肥法」,只要一天三次、每次70秒,就能塑造易瘦体质。原因在于伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉,促进脂肪的燃烧。伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸,促进身体的基础代谢。而且伸懒腰能够使用到全身的肌肉。

KTV飙歌

爱唱歌的人有福啦!唱歌不仅可以增加肺活量,还有瘦身作用。唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。如果再加上传歌载舞的效果,唱完一首歌,所减掉的脂肪相当可观。

恐怖片「吓」走热量

恐怖片不止吓人,也会下走热量喔!经实验,看恐怖片者消耗的热量平均多三分之一,若以看片时间九十分钟度量,观者身体燃烧的热量平均达113卡,效果等同步行30分钟。片子越惊悚,观者心跳速率就越快,消耗热量也越多。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:56:18。
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