香蕉酸奶减肥法怎么吃

七天香蕉酸奶减肥法是指在减肥期间,将香蕉和酸奶作为主食,不吃或者少吃其他食物的减肥方法。不同的人尝试这个方法减肥后,收获的减肥效果是不一样的,有的人七天后体重完全没有变化,也有的人七天下来就瘦了十斤!那么想要七天瘦十斤要怎么吃才能达到呢?

香蕉酸奶减肥法怎么吃

第一天:只吃香蕉清空肠胃

刚开始进入七天香蕉酸奶减肥法时,肠胃中还有很多杂食、废弃物及毒素,进食单一的易消化食物能帮助快速的清理肠胃。

早餐吃2根香蕉,午餐3根,晚餐2根。坚持一天,去称体重时会发现瘦了至少2斤。

第二天:酸奶配香蕉减肥

七天香蕉酸奶减肥法进行到第二天的时候,身体开始通过燃脂提供能量了。此时吃了一天的香蕉会有些腻,搭配酸奶既可以改善口感,还有进一步清空宿便的作用。

早餐:1-2根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶;午餐:3根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶

晚餐:1根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶。

第三天:香蕉酸奶燕麦粥暖胃

香蕉是寒性的,酸奶通常也是冷藏了的,连续吃对肠胃伤害较大。为了弥补这个缺陷,可以准备200毫升无糖酸奶,并将香蕉切丁,用沸水煮50克左右燕麦,放凉15分钟后与酸奶、香蕉混合,做成香蕉酸奶燕麦粥。

早餐:一碗香蕉酸奶粥;午餐:一碗香蕉酸奶粥;

晚餐:1根香蕉,200毫升无糖低脂酸奶

第四天:少量进食补充营养

到第四天的时候,想吃东西的欲望会更强烈,身体处在一个轻度缺营养的状态,所以要适时的补充能量。

早餐:香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋

午餐:香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜

晚餐:2根香蕉+一杯全脂牛奶

第五天:继续香蕉酸奶清肠胃

到第五天的时候,体重至少减掉5、6斤了,此时还要进行一次肠胃油脂清理,巩固减肥效果。

早餐:2根香蕉+100毫升酸奶

午餐:香蕉酸奶燕麦粥+1根香蕉

晚餐:2根香蕉+100毫升酸奶

第六天:缓慢恢复饮食

为了避免对胃影响太大,香蕉酸奶减肥法持续时间不宜太久,到第六天的时候,应该渐渐恢复饮食。

早餐:牛奶200毫升,白米粥一碗

午餐:红豆粥一碗+绿叶蔬菜+西红柿炒蛋

晚餐:香蕉酸奶燕麦粥+山药排骨汤一碗

第七条:低热量正常饮食

到第七天的时候基本结束了香蕉酸奶减肥,此时进食没有太大的限制,只要遵循“低热量+清淡易消化+不暴饮暴食”单个原则即可。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:56:21。
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