什么睡姿能减肥 睡个觉,肥就减了?

现在是一个爱美的时代,每一个人都在使自己的外在形象更加具有吸引力,而一个苗条的身材无疑能够大大的加分。随着而来的就是各种减肥方法,有的节食,有的吃药,有的运动,那么睡觉呢?什么睡姿能够减肥?睡个觉能不能顺便把肥减了呢?

什么睡姿能减肥 睡个觉,肥就减了?

睡觉能减肥吗

现在有医学研究证明,睡觉减肥法是可能的,有效的。主要是通过控制睡眠的质量和睡眠的时间来影响荷尔蒙的分泌,使脂肪得到分解,从而达到减肥的目的。

睡姿能帮助减肥吗

睡姿在一定程度上是能帮助减肥的。

仰睡

仰睡是很多人采用的一种方式,但是仰睡的时候舌根会下垂,会影响呼吸,所以有些比较胖的女性会打鼾,就是因为这一点。同时,仰睡的时候身体压力靠下,大腿会胖得更快一些。

左侧睡

左侧卧的话会压迫到心脏和胃,不利于消化,特别是对于肠胃功能不好,消化能力比较弱的女性,如果一段时间吃太多,可能会突然发胖,所以最好是不要采用左侧卧这种睡姿。

右侧卧

右侧卧是最减肥的姿势,因为采用右侧卧的时候肝脏处于比较低的位置,血液会更多的流向肝脏,有利于消化食物以及加快新陈代谢。但是右侧卧同左侧卧都有一个缺点,即都属于弓形睡姿,因为背部没有得到伸展而积累赘肉。

俯卧

俯卧是最不可取的一种睡姿,会影响到各个器官,很多时候,俯卧睡醒止呕胡会发现自己满眼红血丝,面部浮肿。

睡多久能减肥

不同年龄的睡眠时间是不同的,一般认为,每24小时睡眠时间不少于8小时,最好是不要多余九个小时,不然都可能会影响“廋体素”的分泌。

怎样才能睡觉减肥

1.保证充足但不过度的睡眠时间(见上文)。

2.保持愉悦安宁的情绪,可以在睡前1-2小时喝一杯热牛奶。

3.不要在床上看书或者看剧,会影响睡眠。

4.最好是在十一点之前入睡。

注意事项

1.优质的睡眠是很好的减肥药,保持健康的生活习惯,身材自然不会差。

2.睡觉减肥只能作为一种辅助手段,不要抱有不切实际的幻想,光靠睡觉是不可能完全减肥的,运动,饮食配合起来。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:56:36。
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