按摩减肥的方法

减肥最好的方法是先改变饮食结构、饮食习惯其次是进行适当的体育运动,慢慢加大运动量。其实,人体身上有很多重要的减肥穴位,我们可以通过每天进行按摩,促进身体发热消耗能量来促进减肥。

按摩减肥的方法

面部按摩减肥

1.两手心分别按于两腮部,然后轻轻用力向上摸到前额,经耳前再按摩到下颌部,最后旋摩到腮部,如此旋摩10下。再以同样的手法向相反的方向旋转按摩10下。

2.将一只手的中、食指放于两眉间的印堂穴上直推到发际后,再按摩到印堂为1下,1次共推拉10下。

3.将两手食、中指并排置于耳前发际处,自下向上推搓发根每侧推搓20次。

4.将中、食指从眼角向冕角处上下来回推拉。每侧推拉10下并在眼角凹陷处的太阳穴上按揉,每侧各揉5下。

耳朵按摩减肥

1.将两手掌相互搓热,覆盖在耳朵上并来回搓动20次。

2.然后把大拇指放在耳垂后面,食指伸进耳洞,反复转动20次。

3.接着用大拇指和食指从耳郭到耳垂反复揉搓,来回20次。

4.最后用手轻轻按摩整个耳部,按压大约5分钟。

这个动作能够让你的大脑在食物开始消化的时候继续传达“吃饱了”的信号,降低食欲。

颈部按摩减肥

1.将食指和构吕放于同侧风池穴上,然后用力推向侧风池穴椎,再拉回原风池穴。每次来回推摩10下。

2.将三指放于同侧风池穴上,向下推摩到定喘穴后,再回到风池穴,这个过程为1个回合。两侧交替,来回摩动10个回合。

3.双手食、中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别按摩到同侧的缺盆穴。每侧进行10下。

4.用双手大拇指压于双侧风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

5.用左掌心托住右下颌,向左上方推;右手五指分开于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,并带动颈部扭转,扭转到最大限度,左右交替进行5次。

上肢按摩减肥

1.首先捏拿肩部、上臂、前臂和腕部,然后坐正脱去外衣,头要正,双目平视,含胸拔背,全身放松。

2.两前臂胸前交叉,双手拇指和其他四指同时交叉捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部宜至腕部,内外前后侧都捏拿5—10次。

3.两前留于胸前交叉,双手握空拳,然后有节奏连续不断地叩打上臂、肘部和前臂的内外侧,拍打时要用力均匀。

小腹按摩减肥

1.揉按肚脐周围穴位。

2.肚脐左、右各用三指交替按50下。

3.在肚脐下方用四指按50下。

4.每天睡前或者是早上刚醒来时各做一次,一个月就可以见成效。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:56:38。
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