减肥的技巧 女生必须知道

每个女生都羡慕S身材,减肥也是99%女生的人生奋斗目标,但是减肥永远都达不到自己的理想效果,为大家整理了一些减肥技巧,把减肥融入自己的生活不是更好么。

减肥的技巧 女生必须知道

第一件:早晨起来喝杯淡盐水

每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠,比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用,早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅,喝适量淡盐水,以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑。

第二件:空腹吃干枣

空腹吃干枣,这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便,长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣,对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。

红枣绿茶

材料:红枣5-7颗,茶叶适量

做法:
1、洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。
2、将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

补充:中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时,就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

第三件:吃一个香蕉

香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所,这说明:减肥的基本点即畅通。

美味香蕉的吃法

香蕉沙拉:这是最简单的做法,把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿

第四件:早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法,它易于购买,但肯定不会是光喝牛奶就能减肥,这里有方法。

牛奶减肥法

1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃饭,但不能吃太饱。
3、晚上喝杯牛奶,适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。

补充:一天喝上7、8袋酸奶,并不吃其它东西,可以起到排毒养颜,甚至于减肉的功效!

第五件:少量多次进行水分补充

最重要的就是水分的补充,少喝碳酸类饮料, 多喝白开水、绿豆汤和淡盐水,这些解毒润肠, 但需要注意的是,补充水分一定要少量多次,喝太少, 会影响胃部营养成分的代谢吸收,喝得太大口,会引发头晕、胃部痉挛, 建议一天的总饮水量为1500-1700毫升左右。

第六件:别为了减肥拼命捂出汗

很多妹子认为夏天排汗可以减轻体重, 实际上轻微的出汗就是帮助维持人体内温度的平衡, 和燃烧脂肪关系不大,为了减肥过度排汗, 可能导致人体细胞内的水分被大量排出,而此时, 即便大量饮水也无法及时补充细胞内的水分,很可能导致人体脱水, 造成眩晕甚至昏迷。

第七件:不要一直吹空调

夏天户外的天气闷热难受,于是很多人总是呆在凉快的空调房里。 原本天气炎热,食欲会下降,可在空调房里比较冷,还会增加食欲, 经常在空调房里呆着的人,热量的调节机制受阻,更容易发生肥胖问题, 同时身体的免疫力也会大大降低!

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:56:44。
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