白醋减肥正确方法

爱美女性为了能有一个好的身材,不断的探索各种减肥方法,而白醋减肥法也是这样产生。很多人听说喝醋能减肥,就天天喝,但是却没有收到效果,那可能是你没有找到白醋减肥的正确方法。下面我们来一起看看白醋减肥的正确方法,用它的正确方法能帮我们瘦多少。

白醋减肥正确方法

白醋减肥的正确方法

选择正确的时间喝

白醋一般是在用餐后立即喝、晚上睡前喝为宜。这样可以防止过度刺激肠胃,又能起到减肥瘦身效果。要注意的是不要空腹喝白醋,会对肠胃有很大刺激,长期可能造成伤害。

饮食中加入白醋

在用餐时喝醋,会延缓食物吸收,可以减少下一餐的食量。所以在吃午餐时可以在食物中加点白醋。

不用果醋代替白醋

很多人会选择用像苹果醋、蓝莓醋等味道好的来代替白醋。但是像苹果醋这种饮品为了口味好,会加入大量糖分,喝果醋的话有可能摄入更多糖分和热量,极有可能增加体重。

搭配其他食物喝

虽然白醋有促进消化,帮助减肥的作用,但是单独喝白醋的减肥效果并不是很强,对于防止脂肪堆积的效果还是不大的。因此用白醋跟其他食物进行搭配来加强减肥效果。

白醋+蜂蜜

材料:蜂蜜、白醋

做法:白醋和蜂蜜以1:4的比例混合均匀。

用法:三餐进食后饮用即可。

减肥原理:能帮助把体内累计的毒素和废物排出体外,帮助消耗多余脂肪。

白醋+鸡蛋

材料:1个鸡蛋、500g香醋浸蛋液

做法:将1个鸡蛋洗干净,再放进大口瓶中,倒入500g香醋浸蛋液密封。浸泡30-35日之后,等蛋壳全部消失,只有一张薄皮时用筷子捅破,将其搅拌均匀混合,然后食用就可以了。

用法:每天一次,每次用一盅醋蛋液和一杯凉开水混合后服用就可。

减肥原理:白醋的促消化功能,再加上鸡蛋中含有丰富的蛋白质和卵磷脂,可以促进脂肪分解。可以燃烧体内多余脂肪,消耗热量。

白醋+花生米

原料:300g花生米、500g白醋

做法:将花生米洗净,晾干,放入瓶内,倒入香醋密封,浸泡8-10天,即可食用。

用法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10-15粒,连服3个月。

减肥原理:花生米中含有叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。而除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。长期吃可以清血脂、祛脂肪,减体重。

白醋+冰糖

原料:150g冰糖、250g香醋

做法:将冰糖捣碎,放入瓶中,再倒进250g香醋浸泡到溶化。

用法:每日三次,每次饭后服10ml左右。

减肥原理:消食降压、从而减肥瘦身。

白醋+黄豆

原料:250g黄豆,500g香醋。

做法:将黄豆洗净后,放入锅内用文火炒至熟香,待冷却后放入瓶内,倒入香醋浸泡10天。

用法:每日2次,每天随量食用,连服3个月。

功效:瘦身降脂、消积降压。配合适当的节食,有良好的瘦身效果。

白醋+红薯

原料:500g红薯,80g香醋。

做法:将红薯洗净,切成滚刀块,放入锅中,加入适量清水煮至八成熟时,在倒入香醋一直煮至熟软,即可食用。

用法:每天1剂,分2-3次食用。

减肥原理:瘦身通便,利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性,防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生,减少皮下脂肪,对人体有良好的健美作用。

白醋+洋葱

原料:200g洋葱,80g香醋。

做法:将洋葱与醋一起搅拌来吃。

用法:早晚各吃一次,每次大约吃60g,如果觉得太多,可改为一天吃一次,但见效的时间会相对长,同时维持营养均衡的饮食。

减肥原理:增加皮肤弹性,利尿排毒,达到瘦身的效果。

白醋+香蕉

原料:香蕉2根,200ml醋

做法:香蕉去皮,轮状切约2cm厚度;耐热密封瓶内放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200ml醋,稍微摇晃一下;放进微波炉,中强度加热30-40秒,让黑糖溶化即可。取出之后,在室温下待凉即完成,隔天便可食用。

用法:每天饮用3汤匙香蕉醋,可以分配在早、午、晚各1汤匙

减肥原理:醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内,就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解,转化成能量。即使吃了高热量的食物,脂肪不但不容易囤积在体内,还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化,从而发挥出最大功效。

白醋减肥正确方法能瘦多少斤

正确的用白醋减肥法一般能在一个月瘦5-7斤。进餐时适当加点白醋是可以降低下一餐食欲的,而饭后喝醋是可以帮助肠胃蠕动和消化的,都是可以帮助消耗体内脂肪的。而且白醋搭配其他食物也能很好的燃烧体内多余脂肪,消耗热量,一个月瘦5-7斤是没有问题的。

温馨小贴士

有些人为了能更快的有减肥效果,而大量的喝醋,这样的做法是不可取的,大量的醋进入人体,将改变胃液的PH值,对胃粘膜造成损伤。特别是对于胃炎患者和有溃疡的人群,更加要谨慎用喝白醋来减肥。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:56:53。
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