产后如何减肥 产后减重不用节食,妈妈掌握七大

生产后,大多数的妈妈都急于减去身体多余的体重,但是减肥不应该仰赖节食,否则很容易影响健康。摄取正确的食物、处理家务、哺育母乳、饮用大量的水等都可以帮助消耗热量,减少暴饮暴食,让你自然瘦身。

产后如何减肥 产后减重不用节食,妈妈掌握七大

产后减重七大秘诀

1、吃正确的食物

分娩后你可能会被垃圾食物诱惑,但你应该放弃你的渴望,摆脱清光食物的习惯。你应该摄取6小餐,以防止因为饥饿大吃特吃。这样可以帮助你控制卡路里防止太多脂肪储存。

2、持续整理家务

举重和户外运动可能不适合你生产后的身体,但这不是你停止锻炼的借口。一旦伤口开始愈合,应该开始你的日常工作,让身体移动的越多,就越能轻松摆脱脂肪。

3、尝试哺育母乳

哺育母乳对宝宝有益,也有助于你的减重。每天只需要多摄取500卡路里的热量,所以不要放纵自己在薯条和汉堡上。

4、和宝宝一起动

当恢复的差不多时,有很多的运动很适合你和宝宝一起进行,像是带宝宝推婴儿车去公园散步,或是在家练习蹲弓箭步、仰卧起坐。

5、可以尝试瑜珈

瑜珈是一种非常温和的运动,不仅适合你怀孕期间练习,分娩后还是可以继续做。瑜珈可以帮助加速身体的愈合,让肌肉得到调理,帮助减肥。

6、饮用大量的水

喝水除了可以帮助身体冲刷毒素之外,还能保持你的水分和新陈代谢。身体富含水分也能让你感到饱足和滋养,避免暴饮暴食。

7、接受你的身体

大多数的时候,如果你拒绝接受身体现在的模样,反而无法让身材恢复到原本的模样。你应该要接受你的身体,并爱上它,才能让你更加懂得好好照顾身体。

节食减重的负面影响

1、很容易会复胖

人体每天都有固定的热量需求,如果削减饮食,自然可以快速减去很多重量。但一旦恢复正常饮食后,身体就会自动恢复的原本的体态。

2、影响身体健康

身体需要很多营养来应付日常的运作。所以如果你削减饮食,身体无法获得需要的营养,就会损害健康,衍生许多健康问题。

3、容易发生意外

当身体太过饥饿时,通常就会让人感觉虚弱、无力,此时很容易会昏倒、跌倒,发生意外。这也是血糖太低的常见症状。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:57:01。
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