夏天减肥最好方法

一到夏天身上层层的赘肉就挡也挡不住了,其实美眉们之前进行行动进行减肥,而夏季应该说是热量消耗比较多的季节,只要掌握好方法也是能减肥瘦下来的。下面就一起看看夏天减肥最好的方法是什么?

夏天减肥最好方法

游泳减肥法

在夏天游泳是最好的减肥运动方法,不仅能缓解炎热,还能有很好的减肥效果。水中的热传导系数相比空气中是大26倍的,在水中游1分钟能消耗36大卡热量。

而且游泳是一项全身性的有氧运动,能够使得背部、腹部、手臂、腿部等部位的脂肪都可以得到燃烧,塑造好的身型。

每周进行游泳运动3-5次,每次游泳1小时左右。

爬山减肥法

爬山本身是属于有氧运动,能帮助促进身体新陈代谢的同时,加速体内脂肪的消耗,有比较好的减肥效果。再加上夏天气温比较高,爬山的话体内热量消耗会增加20%-30%,减肥瘦身效果更好。所以可以每周进行2-3次的爬山运动来帮助减肥。

走路减肥法

走路减肥是最简单方便的一种方法,上班族的美眉上下班可以用走路来代替坐车,或者走一段路再坐车。在走路的过程中可以加入手臂摆动、缩小步间距等方式来帮助消耗更多热量。

跳绳减肥法

跳绳的过程中能够有效的帮助燃烧脂肪,特别是对腿部和臀部多余脂肪有比较好的甩脂效果。跳绳刚开始可以从跳几分钟,慢慢增加数量。一般来说每次持续跳半小时减肥效果好,每周也要保持4-5次的锻炼频率。

苦瓜减肥法

苦瓜是夏天常见的蔬菜,含有的热量比较低,而且含有苦瓜素,吃苦瓜能帮助抑制脂肪吸收,减少热量的摄取。苦瓜减肥法可以生吃苦瓜减肥效果最好,也可以将苦瓜榨成汁喝、苦瓜煮汤、苦瓜炒蛋等。

水果减肥法

夏天的水果是比较丰富的,像西瓜、苹果、香蕉、猕猴桃、番石榴、葡萄等水果,适当的吃些,其含有的丰富维生素能帮助消化,避免更多脂肪堆积体内。而且水果减肥法还可以使用像苹果三日减肥法、香蕉减肥法等以水果为主食来减肥瘦身。

喝水减肥法

夏天出汗量大,身体对于水分的需求也会相对增多,再加上喝水本身就是能促进身体新陈代谢,排出体内毒素,还能加速血液循环,从而帮助脂肪的燃烧,因此在夏天也可以采用喝水减肥法来瘦身。每天保证至少喝2000-2500ml的水量,最好是喝25度-30度的白开水。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:57:03。
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