苹果牛奶减肥的正确方法

苹果和牛奶都是我们日常生活中很常见的食物,但相信有人不知道用苹果和牛奶的搭配也是能帮助减肥的。下面就来了解一下苹果牛奶减肥的正确方法吧。

苹果牛奶减肥的正确方法

什么是苹果牛奶减肥法

苹果牛奶减肥法是个两天的短期减肥方法,第一天只吃苹果,第二天只喝牛奶,除此之外不吃任何东西。

苹果牛奶减肥法主要是利用苹果和牛奶本身的减肥功效,以及减少食物热量的摄取,而达到减轻体重的目的。

苹果牛奶减肥的正确方法

用苹果牛奶减肥最主要的就是苹果日和牛奶日这两天,想要达到好的减肥效果就要看这两天是怎么操作的,以及恢复饮食后的做法。

第一天:苹果日

苹果牛奶减肥法的第一天是苹果日,全天只吃苹果,数量在5-7个左右,其他食物是不能吃的,连水也不能喝。注意吃苹果的时候,要慢慢小口小口的吃,可以缓解饥饿。

第二天:牛奶日

全天只喝脱脂牛奶,总量在1000ml左右,可以分成六七等份,每次喝一份。也是同样不能吃其他东西和喝水,渴了或饿了就喝牛奶。

复食日

在结束两天的减肥日之后,就是恢复饮食日,第一天复食最好以流食为主,像白粥、汤类;到了第二天早餐、午餐就可以跟之前一样正常饮食,晚餐建议还是以蔬菜素食为主,吃易消化的粥类。

重复使用2-3次

使用苹果牛奶减肥法一次后,就能看见减肥效果,但是想要效果更好或体重更稳定,最好是至少每周使用一次,重复使用2-3次。

苹果牛奶减肥法一周计划

第一天:5-6个苹果,不吃其他食物,水都不能喝。

第二天:1000ml脱脂牛奶,全天只喝牛奶,不吃其他东西,连水都不能喝。

第三天:正常饮食,选择低热量食物。

第四天:正常饮食,选择低热量食物。

第五天:5-6个苹果,不吃其他食物,水都不能喝。

第六天:1000ml脱脂牛奶,全天只喝牛奶,不吃其他东西,连水都不能喝。

苹果牛奶减肥正确方法能瘦多少斤

实行一次苹果牛奶减肥之后,一般是能够瘦掉2-3斤的,如果能搭配适当的运动,帮助消耗体内多余脂肪,减掉3-5斤都是有可能的。

苹果牛奶减肥要注意什么

1、使用苹果牛奶减肥法中,除了不能吃其他食物之外,水也是一定不能喝的,喝水是会影响到减肥效果的。

2、恢复饮食时,要注意不要因为饿了两天,就暴饮暴食,要清淡饮食,选择容易消化的食物,少摄入高热量高脂肪食物。

3、有肠胃疾病或肠胃比较脆弱的人,最好不要采用这种方式减肥。

温馨小贴士

苹果牛奶减肥法虽然有比较明显的减肥效果,但是为了自身的健康和营养均衡,不要频繁的使用这种方式减肥,而且苹果牛奶减肥法是属于快速减肥方法,建议少选择这样的方法瘦身,避免对身体带来不好的作用。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:57:11。
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