一个月快速减肥法

进行减肥的妹纸无外乎都是想要快速的获得好的减肥效果,为了能快速减肥可能试遍了各种各样的减肥方式,下面给大家推荐几个一个月快速减肥方法,让你在一个月的时间里就可以看到好的减肥效果。

一个月快速减肥法

过午不食减肥法

过午不食是指在过了午时之后,不再进食固体食物了,即下午13:00以后不再吃除水果、水之外的饮食减肥方式。

过午不食减肥法是比较快速见效的方法,坚持一周左右就能瘦2-3斤,坚持一个月之后,体重基数比较大的可以瘦10斤以上,一般人是至少也是可以瘦掉5斤左右的。

豆浆减肥法

豆浆减肥法即每天少吃正餐,可以将无糖豆浆作为一日三餐的一部分。豆浆中是含有丰富高优质植物性蛋白的,而且还具有一些能抑制体内吸收糖类和脂肪的营养素,能发挥脂肪燃烧的效果。用豆浆减肥法是可以在一个月快速看到减肥效果的,一个月能瘦掉5-10斤左右。

苹果减肥法

苹果减肥法一般是以3天为一个周期,这三天内除了苹果和水之外,不吃任何其他食物。

苹果是低热量水果,而且苹果减肥法可以使胃部收缩起来,减肥后食欲也会比较容易控制。一般使用一个周期的苹果减肥法就能看到效果,至少可以瘦3斤左右,一个月使用2-3次苹果减肥法,瘦掉10斤是没有问题的。

苦瓜减肥法

苦瓜本身热量极低,而且苦瓜含有的具有生物活性的高能清脂素,可以使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右,再加上苦瓜中的丰富的纤维素和水分,能够润肠排毒,起到很好的减肥效果。每天生吃3根苦瓜,一周就可以瘦4斤,连续吃上一个月瘦掉10斤以上是不困难的。

3337减肥法

3337减肥法一个周期是有16天,分别是3天的黑咖啡日+3天的苹果日+3天的黑咖啡日+7天的恢复饮食日。3337减肥法是一种节食减肥,而且还利用了苹果和黑咖啡的减肥效果,消耗身体多余脂肪,减去赘肉。

这样一个周期就能瘦掉10-20斤,如果按照这个减肥方法的要求执行两个周期的话,瘦掉20-30斤都是有可能的。

黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法是在一个月内,以黄瓜和鸡蛋为主要食物,不吃或少吃其他食物,可以在一月内快速获得减肥效果,一个月瘦掉20-30斤都是可能的。

温馨小贴士

上面提及的减肥法虽然能在一个月内快速减肥,但是像3337减肥法这样变相断食的方法,是不建议使用的,其他的像苹果减肥、过午不食等减肥法都是需要一定的节食的,也是会对身体有危害的,也是需要谨慎选择使用。最健康的减肥方式是合理饮食加上运动,这样虽然减肥速度不快,但是能健康安全的获得减肥瘦身。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:57:18。
转载请注明:一个月快速减肥法 | 有些热

暂无评论

暂无评论...