苹果三日减肥法

苹果三日减肥法减肥效果显著,由于其快速瘦身的效果,受到了很多减肥人士的追捧。那么苹果三日减肥法到底是怎样的一个减肥方法,又要怎么操作呢?

苹果三日减肥法

什么是苹果三日减肥法

简单的说就是在三天之内只吃苹果,不吃其它食物的一种减肥法。

苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。粗纤维能松软粪便,利于排泄。有机酸能刺激肠壁,增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素,可以为身体提供必需的营养物质,维持健康。此外,苹果是低热量食物,多吃也不会长胖。

苹果三日减肥法怎么操作

不限定吃苹果数量

苹果三日减肥法的魅力在于,不限定食物总量,只限定食物种类。也就是说你可以根据自己的需求,饿了就吃苹果。也可以根据三餐时间定时吃苹果,吃到饱腹为止。

最好吃红苹果

青苹果鞣酸比较多,对肠胃刺激较大,为了避免实施苹果三日减肥法期间,出现严重的反酸现象,最好选择成熟新鲜的红苹果。

可以喝水或者减肥茶

喝水有助于身体排毒燃脂,因此,减肥时要确保身体水分充足。最好喝有一点减肥效果的花草茶,比如薄荷茶、柠檬茶、大麦茶、鱼腥草茶等,对身体减脂效果极佳。其次,由于减肥时肠胃比较敏感,要避免喝含酒精、含咖啡因的饮料,也不要喝浓茶,以免引起肠胃不适。

合理运动提升减肥效果

通常进行一次苹果三日减肥法至少可以瘦3-5斤,如果再配合适当的运动,比如瑜伽、慢跑等,则减肥效果会上升一个台阶。

由于减肥期间没有进食高热量高蛋白食物,可能出现肌肉力量不足。因此不建议进行剧烈的有氧运动,比如打篮球、游泳、长跑等,以免身体脱力发生意外。

出现便秘可以喝橄榄油润肠

减肥期间由于进食种类单一且量少,会出现肠胃蠕动缓慢,便秘的现象,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

哪些人不宜进行苹果三日减肥法

1、经期、哺乳期女性不宜。苹果属于生冷的水果,会影响经血运行;哺乳期女性只吃苹果,营养跟不上会影响母乳质量。

2、肠胃疾病者不宜。苹果含有鞣酸较多,会刺激胃酸分泌,腐蚀胃壁,对肠胃伤害较大。

3、糖尿病患者不宜。苹果是含糖分较高的水果,糖尿病患者只吃苹果减肥,会引起血糖不稳定。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:57:37。
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