酸奶减肥的方法大全

生活饮食条件上升,加上缺乏运动,不少人体重也跟着上升了,为了帮助小伙伴们保持苗条的身材,下面就来为大家介绍多种不同的酸奶减肥方法。注意,酸奶皆为无糖的原味酸奶!!!

酸奶减肥的方法大全

苹果酸奶减肥法

什么是苹果酸奶减肥法

每次持续两天,第一天只吃苹果,第二天只喝酸奶,之后再缓慢恢复饮食。

苹果酸奶减肥法怎么操作

第一天:早餐吃2个苹果,一杯水;午餐吃2个苹果,一杯水,晚餐吃1个苹果,一杯水。

注意:在一整天里你只能吃苹果和水!不能吃其他任何东西,包括酸奶。吃的时候慢慢地一小口一小口地吃。

第二天:1000ML分成六到七等份,每次喝一份,可以不定时喝,但是晚上7点后不能再喝。

注意:除了早餐喝一杯温开水之后不能再喝水,渴了饿了都喝酸奶。

苹果酸奶减肥效果怎么样

完全按照以上方法做,2天能瘦3斤以上。恢复饮食后会有小幅度反弹,所以要特别注意,适当控制饮食,循序渐进复食,避免暴饮暴食。

香蕉酸奶减肥法

什么是香蕉酸奶减肥法

是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便的功效,能帮助排除体内毒素和宿便。每天早晚坚持吃香蕉配酸奶,午餐不作要求,直到减到自己的目标体重。更为苛刻一点的,想要更快看到减肥效果的,可以连续三天只吃香蕉酸奶减肥。

香蕉酸奶减肥法怎么操作

做法:

(1)香蕉酸奶沙拉。香蕉一根,去皮后,切成1厘米长,与酸奶200ml酸奶混合。一份香蕉酸奶减肥沙拉就做好了。

(2)香蕉酸奶汁。带皮香蕉一根,洗干净切成0.5厘米一片,与200ml酸奶一起,放入榨汁机中榨汁喝。

早餐:一份香蕉酸奶

午餐:两份香蕉酸奶

晚餐:一份香蕉酸奶

香蕉酸奶减肥效果怎么样

三天香蕉酸奶减肥法瘦身效果更快,3天下来可以瘦3-5斤,但是这种瘦身方法在恢复饮食后会迅速反弹。长期坚持晚餐只吃香蕉酸奶减肥的人,坚持一个月可以瘦5斤以上,体重基数较大者,配合适当运动,可以瘦10斤。

木瓜酸奶减肥法

什么是木瓜酸奶减肥法

木瓜酸奶减肥法是指长期晚餐只吃木瓜酸奶减肥的一种减肥方法,木瓜是丰胸佳品,同时又是低热量食物,酸奶能促消化,加速体脂分解,都是绝佳的减肥食物。

木瓜酸奶减肥法怎么操作

做法:

(1)木瓜酸奶沙拉。取半边木瓜去皮去籽,切成1厘米长宽的小块,淋上200ml酸奶,就做成了一份木瓜酸奶沙拉了。

(2)木瓜酸奶昔。取半边木瓜去皮去籽,切成小块,与200ml酸奶一同放入榨汁机中做成奶昔。

每天晚餐只吃一份木瓜酸奶减肥,持续坚持,知道达到自己的目标体重。

木瓜酸奶减肥效果怎么样

每天晚餐只吃木瓜酸奶,可以大幅度的降低热量的摄取,但是由于早餐、晚餐都是正常吃饭,因此减肥效果相对较慢。身高160,体重基数100的人,坚持一个月可以瘦3-5斤。

绿茶粉加酸奶减肥法

什么是绿茶粉加酸奶减肥法

此方法主要是促进排泄的减肥方法,适合由于长期便秘导致身体肥胖的人。

绿茶粉加酸奶减肥法怎么操作

做法:500毫升优酪+3大茶匙绿茶粉搅拌在一起。(优酪乳+绿茶粉,是优酪乳不是普通酸奶,绿茶粉不是绿茶)

早上空腹吃200ml,中午饭前吃200ml,晚上饭前吃100ml,连续吃三天。在减肥期间适当控制饮食,多吃蔬果,少吃肉。

绿茶粉加酸奶减肥效果怎么样

样子粘粘的,涩涩的,有些恶心!不过吃了之后效果很快,一般半小时不到就会狂奔WC。此方法可以一个月实施2-3次,平时不要暴饮暴食的话,一个月坚持下来可以瘦10斤。

红酒酸奶减肥法

什么是红酒酸奶减肥法

酸奶+红酒是一种新型的减肥方法,主要指每天餐前喝一杯红酒酸奶,以达到润肠通便,治疗便秘,排泄身体废弃物的效果。

红酒酸奶减肥法怎么操作

做法:

准备酸奶100g,红酒2大匙,两者混合即可,也可以加入一勺蜂蜜调味,润肠通便效果更佳。

每顿饭前空腹吃一份红酒酸奶,减肥期间早餐、午餐可以正常进食,晚餐则要求吃素,只能吃白水烫蔬菜和水果。

红酒酸奶减肥效果怎么样

红酒酸奶减肥法是一个可以长期坚持的健康减肥方式,红酒有抗肌肤衰老,养颜的效果,可以避免减肥后脸色发黄、暗沉。通常坚持1个月能瘦3-5斤。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:57:38。
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