睡觉减肥法越睡越苗条

节食减肥太痛苦,运动减肥又不想动,那么睡觉就能减肥你想不想尝试一下呢?睡觉减肥法是适合懒人的最佳减肥方法,每天睡睡懒觉,赖赖床就能越来越苗条。下面就来看看睡觉减肥法是怎么减肥的。

睡觉减肥法越睡越苗条

睡觉减肥法时间安排

此睡觉减肥发不同于传统的睡觉减肥法,适合假期多,生活比较清闲的人,对肠胃有一定的伤害,不宜长期坚持,有胃病者应正常饮食,不宜遵循此减肥方法。传统的睡觉减肥法,是指保证好的睡眠质量来调节荷尔蒙分解脂肪。此方法在原来的基础上增强了节食效果,原理就是通过睡觉来控制食欲,降低食物摄取。

早上10:00点起床,吃早餐,如果不饿的可以一直睡到感觉饥饿后起床。休息一小时后,外出散步1小时。

中午12:00点睡午觉,下午15:00点起床,16:00点外出慢跑1小时。

17:00点晚餐,22:00点睡觉。

睡觉减肥法是怎么减肥

早睡能避免饥饿

想减肥最好在18点以前吃完晚饭,10点以前睡觉。

睡觉之前肠胃需要有足够的时间消化食物,但是如果太晚睡觉,胃空了,饥饿感上来容易养成吃夜宵的习惯,反而会长胖。人在睡眠状态时耗能减少,大脑神经处于休眠状态,产生的饥饿感会下降,更容易帮助控制进食,所谓睡着了就不饿了,就是这么来的。

多睡能控制进食

睡懒觉去了,吃东西的时间被睡觉剥夺了,加上睡觉体内耗能少,食欲降低,你摄取的食物热量自然会减少。很多女生长胖,都是因为闲的时候没事干就想吃,不知不觉就长胖了。所以多睡减肥实质上就是帮助你减少食物摄取。

深度睡眠促进燃脂法

良好的深度睡眠能让你精力充沛,促进白天身体的新陈代谢,消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量。人在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的脂肪不断地燃烧,自然减少了脂肪的囤积。

睡觉减肥要配合适当运动

睡觉时体内代谢会减缓,睡眠时间过长容易导致体内毒素堆积,而且睡多了容易引起大脑缺氧头痛,影响身体健康。

因此,在尝试睡觉减肥的时候,需要在每天下午4点左右,外出慢跑或者散步1小时。呼吸一下室外的新鲜空气,出出汗排排毒,这样减肥效果会更好,而且不会对身体健康造成影响。

版权声明:有点热 发表于 2020-07-04 17:57:45。
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