冬季熬夜对身体的八大危害

健康 2019-01-11 7 次浏览 冬季熬夜对身体的八大危害已关闭评论

一到冬季,多种飞禽走兽都会主动或者被动冬眠,以保护身体、储藏能量,让来年过得更好。

为什么人类不冬眠呢?是因为更强壮吗?不见得。在冬季,人类更应该早些上床睡觉,晚些起床。

为何冬季最忌熬夜?

中医养生,其他季节总会强调:要早睡早起。但唯独冬季,却推荐早卧晚起。因为冬主闭藏,阳盛阴弱,晚间身体更需要休息。

《黄帝内经》云:

冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。逆冬气则少阴不藏,肾气独沉。

冬季,人体的阳气比较弱,而深夜至凌晨,正是一日之中阳气最衰弱、身体最寒冷的时段。冬季保证应有的睡眠时间,对人体的五脏六腑和头脑精神都大有益处。

冬季夜间早睡本就是顺应自然的事,晚上不及时入眠,白天补觉也无用,更易 " 寒邪 " 入体。

冬季推荐上床时间:晚 10 点左右;老年人,八点为正,勿过九点。

图源:摄图网

每一次熬夜,都是从头到脚的全身心透支

/ 熬夜透支脏器 /

伤肾:

2016 年,发表于肾病领域权威杂志《Kidney international》的一项研究表明:每晚睡眠时间不过 6 小时的人,比每晚睡满 7、8 小时的人,发生蛋白尿的风险明显增加,肾功能衰退的速度更快。2018 年,JASN 杂志的一项研究表明:熬夜、白天嗜睡,很伤肾!

伤胃:

长期熬夜, 易使胃酸分泌过多,从而诱发胃疼、胃溃疡甚至熬至胃出血。

伤肝:

肝主筋骨,有些人会发现,熬夜一通宵,手掌鱼际线附近发青,这说明肝血透支,不宜再熬夜。

/ 熬夜透支视力 /

人在熬夜时,眼睛无法得到应有的休息,反而持续劳作,过度用眼,自然会损害视力。成年人过度用眼也会导致视力下降,尤其是熬夜玩手机的人,容易出现视物模糊、眼前有黑影等症状,严重的还可能造成视网膜脱落甚至爆盲。

/ 熬夜透支听力 /

长期熬夜、经常性睡眠不足、疲乏无力,易致使内耳供血不足,这样的话,一旦受到气温骤变、病毒感染等强烈的外界刺激,就可能导致突发性耳聋。

/ 熬夜透支大脑 /

熬夜对人精力的透支,是最显而易见的。熬一通宵,感受会很明显:昏昏欲睡、倦怠无力、注意力不集中、反应迟钝、健忘 ··· 长期熬夜,还可导致神经衰弱。

/熬夜透支生育能力/

育龄男性长期熬夜,精子活力和数量会下降,这也是近年来捐精合格率低的原因之一。

育龄女性长期作息紊乱,易导致月经不规律、排卵周期不正常、内分泌失调,影响女性激素的分泌、卵子的质量 ···

/熬夜透支毛发/

二十几岁就得去植发治疗脱发,这其实并不好笑,反而值得担忧。无论是否有原发病,极差的生活习惯,都会影响毛发的健康生长。在头发大把掉、发际线后移、发质变差前,戒掉熬夜才是最佳选择。

/熬夜透支颜值/

伦敦睡眠学校的报告,一周以内,每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。长出皱纹、皮肤松弛、冒痘痘 ···

/熬夜增加癌症风险/

生物钟长期紊乱,阻碍人体褪黑素的形成——患白血病、乳腺癌前列腺癌的患病风险增加,若有其他疾病,还激化病情恶化。譬如,有肝病的人长期熬夜,往往比从不熬夜的肝病患者病情更严重,更易得肝硬化、肝癌。

再次提醒:人在白天、夜间的睡眠、行为、激素分泌、血压、体温、新陈代谢都有所不同,晚上熬夜,白天补觉没用!

正如不吃早饭,中午多吃些,造成的亏损也是无法弥补的!

熬夜猝死不是危言耸听

在江苏常熟工作的 17 岁日料师 长期熬夜玩手机,在一次连续两天的彻夜未眠后,查出病毒性心肌炎;(浙青网 - 青年时报)

2018 年世界杯期间,湖南益阳 28 岁的杨先生,边喝啤酒边熬夜看球,直到凌晨 3 点,第二天下午上班仅 1 小时突然晕倒,送医抢救却已无力回天;(新浪体育)

因乳腺癌 31 岁去世的复旦女博士于娟,在临终前忏悔:本科毕业后不受熄灯限制,10 年来基本没在 12 点前睡过 ······

因为熬夜而闯鬼门关的病例数不胜数,很多人也知道熬夜的危害,却照旧不把熬夜当回事,大家都在不经意间干着摧毁自我的事。

无论出于何种原因,熬夜都是不应该的。看再多的健康科普,都比不上戒几次熬夜来得重要。

也许很多人依然会想: 我还年轻,我还挺健康的,熬夜有什么大不了,现在几个年轻人不熬夜?

生命只有一次,只要有哪次没侥幸过关,就会带来无法弥补的悲剧。

奉劝大家:千万珍重。

亲朋好友互相监督,让我们拒绝不健康的生活习惯。