治疗失眠的中医药方

健康 2019-01-11 5 次浏览 治疗失眠的中医药方已关闭评论

治疗失眠的中医药方

1、治疗失眠的中医药方

方法一 :

柴胡、木香各 9 克 , 白芍、丹参各 12 克 , 檀香、五味子各 6 克 , 玉竹、熟枣仁各 20 克 , 夜交藤、生龙骨、牡蛎各 30 克。心烦口苦加栀子、黄芩各 8 克 ; 痰多胸闷者加陈皮、胆南星各 9 克 , 去玉竹、五味子 ; 口干便秘加生地黄、玄参各 12 克 ; 易惊醒加琥珀粉 4 克冲服。水煎服 , 每日一剂 ,7 天为一疗程。主治肝气不舒、心神失养所致失眠方法二 :

生地黄 12 克 , 百合 30 克 , 枣仁 20 克 , 炙远志 10 克 , 五味子 10 克 , 女贞子 10 克 , 旱莲草 20 克 , 龙齿 10 克 , 珍珠母 30 克。水煎服 , 日服一剂 , 每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。


方法三 :

竹茹 10 克 , 枳实 10 克 , 陈皮 10 克 , 法半夏 15 克 , 茯神 15 克 , 黄连 6 克 , 牡丹皮 10 克 , 栀子 10 克 , 珍珠母 30 克 , 炙甘草 6 克。水煎服 , 日服一剂 , 每日两次。主治虚热内扰之失眠。

2、失眠是什么原因

2.1、年龄因素 : 失眠与年龄密切相关 , 年龄越大越容易失眠 , 故老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

2.2、睡眠环境因素 : 包括居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者噪音、强光的刺激 , 气温的过冷或者过热 , 以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

2.3、躯体器质性疾病因素 : 如各种致痛性疾病、中枢神经系统疾病、甲状腺功能亢进、心脏病、高血压病、糖尿病、过敏性疾病、膀胱炎、营养不良等。需做相应的检查和抽血化验。

3、长期失眠有什么危害

3.1、影响人的精神状态

长期失眠会严重影响人的精神状态。一般来说 , 人在睡眠状态下 , 呼吸会变得深且慢 , 此时身体的各个脏腑器官也处于休息的状态中 , 因此好的睡眠能让人精神充沛。虽然人体的新陈代谢并不会因为睡眠而停止 , 但如果一个人经常失眠 , 那么脏腑器官就无法得到有效的修养 , 而且身体的负荷也会加重 , 如果不及时改善 , 将难以保证脑组织蛋白的合成 , 这对神经系统的正常发育非常不利 , 长久如此 , 人就会出现精神状态不佳的情况。


3.2、引发肥胖

长期失眠容易使人出现肥胖的症状。这是因为经常失眠会使人体内消脂蛋白的浓度的持续下降 , 这是人体血液中的一种物质 , 可以影响大脑作出进食与否的决定 , 而长期失眠则会使这种物质的浓度降低 , 并促使食欲激素浓度增多 , 长久如此 , 人就会因为食欲过度旺盛而引发肥胖症。不仅比如 , 长期失眠的人其体内的胰岛素也会影响葡萄糖的正常代谢功能 , 这也会增加的肥胖的几率。

失眠吃什么食物好

糖水

人在烦躁时 , 由于大脑皮层高度兴奋 , 很难安静入睡。此时 , 如果喝上一杯糖水 , 便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后 , 在体内产生一系列化学反应 , 最后生成大量的血清素 , 使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

小米

我们的祖先早就发现小米有催眠的作用。中医认为小米性微寒 , 味甘入脾胃、肾脏。其功用在于健脾、和胃、安脏。用小米加水煮成粥 , 其淀粉可以得到充分糊化 , 其他营养成分都成水溶状态 , 生津和胃 , 易消化吸收。

猪心

一般来讲 , 动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状 , 有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍 , 脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分 , 可以加强心肌营养 , 养心补血 , 治疗惊悸、失眠等症状。


如何预防失眠

1、安排规律生活。避免失眠的最有效方法 , 是使生活起居规律化 , 养成定时入睡与定时起床的习搭 , 从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡 , 早晨仍要按时起床 ; 遏有周末周末假期 , 避免多睡懒觉。睡眠不能贮存。睡多了也无用。

2、保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动 , 以灵活身体各部器官 , 但睡眠前应尽量避免剧烈运动 , 有人想借睡前剧烈运动 , 使身体疲倦而后易睡 , 是错误的。

3、睡前放松心情。睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试 , 也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐 , 有助入睡。

4、设计安静的卧房。尽量使卧房隔离噪音 , 而且养成关灯睡觉的习惯。