抑郁症食疗吃什么好

健康 2019-01-14 4 次浏览 抑郁症食疗吃什么好已关闭评论

抑郁症食疗吃什么好

1、抑郁症食疗吃什么好之深海鱼

研究发现 , 全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽 , 还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出 , 海鱼中的 Omega-3 脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用 , 能阻断神经传导路径 , 增加血清素的分泌量。

2、抑郁症食疗吃什么好之大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气 , 却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现 , 焦虑症患者吃了大蒜制剂后 , 感觉比较不那么疲倦和焦虑 , 也更不容易发怒。

3、抑郁症食疗吃什么好之香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质 , 可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素 B6 的来源 , 这些都可帮助大脑制造血清素。

4、抑郁症食疗吃什么好之葡萄柚

葡萄柚含有的橙苷类物质 , 可以维持红细胞的浓度 , 增强身体抵抗力 , 另外 , 其中丰富的维生素 C 也具有良好的抗压、舒缓抑郁的作用。

5、抑郁症食疗吃什么好之樱桃

樱桃富含有花青素等抗氧化物质 , 能够清除机体内的氧自由基 , 并能够提高机体免疫力 , 改善情绪。

6、抑郁症食疗吃什么好之鳄梨

鳄梨含有多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质 , 具有健胃清肠 , 降低胆固醇和血脂 , 提高大脑供血 , 振奋精神的作用。

抑郁症食疗方有哪些

1、杞枣汤

枸杞子、桑椹子、红枣各等份 , 水煎服 , 早晚各 1 次 ; 或用淮山药 30 克 , 瘦肉 100 克炖汤喝 , 每日 1 次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

2、甘麦饮

小麦 30 克 , 红枣 10 枚 , 甘草 10 克 , 水煎。每日早晚各服 1 次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

3、养心安神粥

做法 : 莲子、龙眼肉、百合各 20 克 , 大米 150 克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法 : 每晚 1 次。此粥味道鲜美 , 有养心安神之效 , 可治疗抑郁症、失眠等 , 非常适合抑郁症患者服用。

4、远志枣仁粥

做法 : 远志、炒枣仁、枸杞子各 15 克 , 大米 150 克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥 , 即可食用。服用方法 : 逐日 1 次 , 睡前 1 小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

5、山药粥

做法 : 瘦猪肉 100g、山药 30g 各切小块备用 , 烧锅做水 , 水开后放入肉块、山药块 , 撇去血沫 , 可加盐、味精调味 , 每天一次。

抑郁症喝什么茶

1、茉莉花茶。茉莉花茶有理气开郁、行气止痛、清肝明目、消炎解毒、抗衰老之作用 , 茉莉花茶还有松弛神经的功效 , 因而想消除紧张情绪的人不妨来一杯茉莉花茶 , 在获得幸福感的同时 , 也有助于保持稳定的情绪。茉莉花茶对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。

2、百合菊花茶。百合具有清肺止咳、清心安神的功效 , 菊花有疏肝理气的功效。取百合花 4 朵 , 菊花 5 朵 , 分别洗净后 , 放入茶杯内 , 用开水 500 毫升冲泡 , 加盖焖 3~5 分钟 , 代茶频饮 , 可辅助治疗抑郁症。

3、玫瑰花茶。玫瑰花味甘微苦、性温 , 最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。玫瑰花的药性非常温和 , 能够温养人的心肝血脉 , 舒发体内郁气 , 起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁 , 喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天 , 即使不是月经期 , 也可以多喝点玫瑰花 , 安抚、稳定情绪 , 美容养颜。玫瑰花茶对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。